ترددات الإذاعة
المنطقة الوسطى95.3 MHZ
المنطقة الساحلية101.8 MHZ
الجنوبية و الشمالية92.3 MHZ
ترددات التلفزيون
Nilesat
H 11334 Vertical

إذاعة شام إف إم

خبر عاجل

بناء العضلات لا يتطلب رفع الاوزان الثقيلة
بناء العضلات لا يتطلب رفع الاوزان الثقيلة

أظهرت دراسة أميركية جديدة أن بناء حجم العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها.

وقالت الدراسة أن الجهد في رفع الأثقال بالإمكان استبداله بحمل أوزان خفيفة إلى حين أن يصل اللاعب إلى درجة عدم القدرة رفعها مجددا.

وأضافت الدراسة  أن نمو العضلات يعنى حثها على تصنيع مزيد من البروتينات وهى عملية تجعل العضلات أكبر مع الوقت. وقالت ذات الدراسة أن الوزن الذي يرفع ليس مسؤولا عن بناء العضلات بل مدى التعب الذي تصل له العضلة أثناء التمرين.

شام نيوز - وكالات