أخصائية تغذية: هذه هي النصائح الغذائية الأهم لنهاية 2023
منوعات
الثلاثاء,٢٦ كانون الأول ٢٠٢٣
لين حمدان - شام إف إم
تحدثت أخصائية التغذية ديانا فلوح لبرنامج البلد اليوم عن مجموعة من النصائح لنهاية العام وبداية العام الجديد، قائلةً إنه في هذه الأوقات تكثر السهرات ووجبات الطعام والاحتفالات، وبالتالي علينا أن نبدأ تحقيق أهدافنا الصحية مع نهاية العام وهناك مجموعة من القواعد يجب الالتزام بها.
وبينّت أخصائية التغذية أن أول هذه القواعد هي شرب الماء بمعدل 2 إلى 3 لتر يومياً، إضافة إلى اتباع نظام الصيام المتقطع الذي يسمح لنا بتناول الطعام بساعات النهار والصوم في ساعات الليل، إلى جانب أن نبدأ الطعام بتناول الوجبة الرئيسية قبل المقبلات.
وبخصوص العناية بالبشرة، أكدت فلوح أن الماء يحافظ على نضارة البشرة بشكل ممتاز، كما يجب الابتعاد عن الدخان وأجواء التدخين للحفاظ على بشرتنا، مشيرةً إلى أن العصبية تؤثر بشكل كبير على صحة البشرة.
وقالت فلوح إن تناول الخضار والفواكه يؤثر بشكل كبير على نضارة البشرة، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات، مؤكدة أن الحصول على العناصر الغذائية يكون أفضل من المصادر الطبيعية.
وحول بداية العام الجديد، بينّت فلوح أنه لتحقيق أي هدف صحي علينا الاستمرار به، ولذلك يجب الانتباه إلى حصولنا على جميع العناصر الغذائية في طعامنا، كالبروتين والفيتامينات والحديد والتنويع في الطعام، إضافةً إلى الانتباه لكميات الملح في الطعام وهو موضوع مهم جداً.