10 طرق تساعد على التخلص من التوتر

عرض موقع توب 10 هوم ريميديز مجموعة من أهم تقنيات الاسترخاء التي تساعد على التخلص من التوتر منها:

1- التخيل وتوجيه الانتباه إلى أشياء مريحة لا تسبب ضغوطات نفسية.

2 - استرخاء العضلات يقلل من الشعور بالقلق وتحسين الرفاه العام للمرضى.

3 - اليوغا تساعد على تهدئة واسترخاء الجسم وتخفيف الاكتئاب.

4 - التاي تشي تقنية يابانية تعمم الطاقة الإيجابية في عموم الجسم.

5 - الموسيقى تخفض مستوى هرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد.

6 - التنفس العميق يبطئ معدل ضربات القلب ويزيد الأوكسجين في الدم.

7 - التأمل يحارب الأبعاد السلبية المتعددة للإجهاد النفسي.

8 - الضحك يعزز استهلاك الأوكسجين ويحسن المزاج.

9 - التدليك يزيد تركيز الناقلات العصبية المعززة للشعور بالسعادة.

10 - المشي يقلل هرمونات التوتر ويحارب الاكتئاب الخفيف.