3 أمور للوقاية من أمراض القلب

أفادت مجلة "هيلبراكسيسنت" الألمانية بأن النشاط البدني، والتخفيف من التوتر، والنظام الغذائي الصحي، الذي يعتمد على كثير من الأطعمة النباتية يمكن أن يقي بشكل فعال من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأوضحت دراسة أجراها فريق بحثي بكلية الطب في جامعة كاليفورنيا الأمريكية، أن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي، الذي يتضمن الاعتماد على أغذية صحية مثل البقول وزيت الزيتون، له تأثير وقائي ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، وهو أحد أكثر الطرق فعالية لحماية القلب والأوعية الدموية، بالإضافة للأطعمة الغنية بالمغنسيوم.

كما أظهرت دراسات حديثة أن النشاط البدني يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والقيام بتمارين معتدلة لها آثر إيجابي وصعود السلالم بانتظام يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار خبراء إلى أن التوتر يرتبط بشكل وثيق بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تزيد هرمونات التوتر من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، لذا فإن تخفيف التوتر مناسب أيضاً للوقاية من مشاكل القلب والأوعية الدموية.