6 أنواع من الشاي لحرق الدهون وفقدان الوزن
منوعات
السبت,١٦ تموز ٢٠٢٢
ينطوي فقدان الوزن وتعزيز التمثيل الغذائي على أكثر من مجرد نوع معين من الطعام أو الشراب، فإن هناك عناصر عند تناولها يمكن أن تساهم في تحقيق الأهداف بناءً على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تحملها.
وللشاي أنوع تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، ومنها:
شاي الزنجبيل
يُعرف صنع الشاي بالزنجبيل بأنه أحد أصح أنواع الشاي التي يمكن شربها.
والزنجبيل فريد من نوعه لفقدان الوزن لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تساعد تقليل تلف الجذور الحرة في الجسم. وبالتالي تقليل الضرر الذي يؤدي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب تفاقم السمنة نتيجة لانخفاض التمثيل الغذائي والطاقة".
الشاي الأسود
يحوي الشاي الأسود على العناصر الغذائية المفيدة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
يكون عادة مليئاً بالفلافونات التي أظهرت قدرة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ودعم فقدان الوزن من خلال دعم حرق السعرات الحرارية الزائدة أو حرق الدهون في الجسم.
كما يمكن أن يحسن الكافيين الموجود في الشاي الأسود عملية التمثيل الغذائي عند تناوله في الصباح، وتنظيم مؤشر كتلة الجسم الإجمالي
شاي الماتشا
شاي الماتشا هو شائع من الشاي الأخضر يشتهر بتوفيره للكثير من الفوائد الصحية.
ويحتوي شاي الماتشا على الكافيين ومضادات الأكسدة وخصائص مضادة للالتهابات.
ويمكن لكوب من شاي الماتشا قبل ممارسة التمرينات الرياضية تعزيز عملية التمثيل الغذائي وأكسدة الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر أحد أكثر الخيارات شيوعاً بين محبي احتساء الشاي.
وتكمن أهمية الشاي الأخضر أنه غني بمضادات الأكسدة ويرتبط بشكل إيجابي بفقدان الدهون وإنقاص الوزن، فهو محمل بمضادات الأكسدة، التي تساعد في زيادة حرق الدهون، خاصة أثناء ممارسة الرياضة.
الشاي الصيني
يعتبر شاي أولونغ دائماً بديلاً للشاي الأسود أو الأخضر ويحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة في المساعدة في إنقاص الوزن.
وارتبط الشاي الصيني الأسود بتعزيز فقدان الوزن من خلال تحسين طريقة التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
وتوصلت دراسة أُجريت في عام 2009، إلى أن أكثر من 64-66٪ من المشاركين يعانون من السمنة والوزن الزائد، أنه أثناء شرب 8 غرامات من شاي أولونغ يومياً فقدوا المزيد الوزن بالمقارنة مع من لم يحتسونه.
شاي المريمية
شاي الرويبوس أو المريمية، هو شاي عشبي من جنوب إفريقيا يحتوي على الأسبالاثين.
ويساعد مركب الاسبالاثين في زيادة التمثيل الغذائي للسكر والدهون، لكن لا تزال الدراسات والأبحاث تعمل على التأكد من دقة النتائج.