أطعمة تساعد على تقوية المناعة في فترة تغيير المواسم

تساعد بعض الأطعمة في مكافحة الأمراض وتحسين قدرة الجسم على مواكبة التغييرات التي تطرأ على البيئة المحيطة في فترة تغير المواسم والتي يمكن أن تقلل المناعة، بحسب ما نشره موقع "Odisha TV".

ومع حلول فصل الربيع، ينصح بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي:

1. الفليفلة الحلوة والبرتقال والبندورة

تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البندورة والفليفلة الحلوة والبرتقال، مفيدة للغاية للصحة خاصة عندما يتغير الموسم، يجب تضمينها بكميات جيدة في النظام الغذائي اليومي.

2. البابايا

تعمل نبتة البابايا على تحسين عملية الهضم ومحتواها العالي من الألياف، حيث يزيد فيتامين C من المناعة.

3. الثوم

يحتوي الثوم على مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين، والتي تتميز بخصائصها المضادة للفطريات والبكتيريا وبالتالي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا. يقلل تناول الثوم يومياً من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو البرد.

4. اللبن

يسهم البروبيوتيك الطبيعي المخمر باللبن في تعزيز المناعة بمحتواه من البكتيريا الجيدة ما يساعد في تحسين مناعة الجسم.