الصحة العالمية تصدر عدداً من الإرشادات المتعلقة بصوم رمضان في ظل "كورونا"
شام إف إم - مواقع
أصدرت منظمة الصحة العالمية عدداً من الإرشادات المتعلقة بصيام شهر رمضان المبارك والمناسك المتعلقة به بالتزامن مع تفشي فايروس كورونا، حيث شدد المكتب الإقليمي للمنظمة في منطقة الشرق الأوسط خلال تقرير له على ضرورة الحرص خلال الشهر المبارك على شرب كمية كبيرة من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه والإكثار من شرب المياه بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض ما يفقده الجسم من السوائل أثناء ساعات النهار أي يجب شرب ما لا يقل عن 10 أكواب.
وشدد المنظمة في تقريرها على تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأن الكافيين قد يسبب كثرة التبول ما قد يؤدي إلى الإصابة بالجفاف إضافة إلى ضرورة التواجد في مكان مُظلل وجيد التهوية خلال ساعات الظهيرة وتجنب التعرض لأشعة الشمس.
وأضاف التقرير أنه يجب تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة لتعويض مستويات الطاقة لدى الأشخاص حيث يُعتبر الإفطار على 3 تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار لأن التمر غني بالألياف كما يجب تناول الكثير من الخضروات في وجبة الإفطار لتزويد الجسم بالفيتامينات والمغذيات بالإضافة إلى الحبوب الكاملة التي تزود الجسم بالطاقة والألياف.
ونصحت المنظمة بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي وتجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
