الفواكه لمحاربة الاكتئاب!
منوعات
الثلاثاء,١٩ تموز ٢٠٢٢
كشف باحثون في دراسة جديدة أن تناول تفاحة يومياً يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب، حسب ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.
وأظهرت نتائج دراسة أجراها باحثون من جامعة أستون في برمنغهام على 430 شخصاً بالغاً لمعرفة كيف أثرت عاداتهم الغذائية على صحتهم العقلية، أن الأشخاص الذين تناولوا خمس قطع من الفاكهة الموصى بها كل يوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب، كما كانت صحتهم العقلية جيدة.
في المقابل، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون رقائق البطاطس بشكل دائم يشعرون بمستويات عالية من القلق، فضلا عن "الهفوات العقلية اليومية".
ويعتقد الباحثون أن الفوائد الإيجابية للفاكهة يمكن أن يكون مردها إلى أن الناس يتناولونها نيئة، وهو ما يجعلها تحتفظ بفوائدها، مثل مضادات الأكسدة الحيوية والألياف والمغذيات.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، نيكولا جين توك: "التقليل من الوجبات الخفيفة يمكن أن يكون طريقة بسيطة وسهلة للغاية لتحسين صحتنا العقلية".، مضيفاً: "بشكل عام، من الجدير محاولة التعود على استخدام وعاء الفاكهة بشكل يومي".