بناء العضلات لا يتطلب رفع الاوزان الثقيلة

أظهرت دراسة أميركية جديدة أن بناء حجم العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة بل يمكن للأوزان الخفيفة أن يكون لها الفعالية نفسها.

وقالت الدراسة أن الجهد في رفع الأثقال بالإمكان استبداله بحمل أوزان خفيفة إلى حين أن يصل اللاعب إلى درجة عدم القدرة رفعها مجددا.

وأضافت الدراسة  أن نمو العضلات يعنى حثها على تصنيع مزيد من البروتينات وهى عملية تجعل العضلات أكبر مع الوقت. وقالت ذات الدراسة أن الوزن الذي يرفع ليس مسؤولا عن بناء العضلات بل مدى التعب الذي تصل له العضلة أثناء التمرين.

شام نيوز - وكالات