تمارين ومأكولات لتقليل مخاطر الإصابة بالخرف
يُعد الخرف أو ما يسمى متلازمة الدماغ العضوية أحد الاضطرابات النفسية الناتجة عن الإصابة بمرض أو كدمة أو إصابة ما في الدماغ أدت إلى خلل في عمله.
ويؤثر الخرف بشكل كبير على كبار السن، حيث يؤدي إلى فقدان الذاكرة وتغيرات سلوكية وحتى مشكلات في الحركة.
وأوضح أساتذة الصحة في جامعة كينغز كوليدج بلندن أن هناك بعض العادات السهلة التي يمكن اتباعها لخفض احتمالات الإصابة بالخرف.
ووفقاً للبروفسيورة كلير ستيفز، فإن المشي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف، والقيام بنزهة بضع مرات في الأسبوع يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً.
وأضافت البروفيسورة أن ممارسة الرياضة والنشاط البدني ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع هي المفتاح لتحسين الصحة المعرفية.
طرق أخرى لتقليل المخاطر
تطرقت البروفيسورة ستيفز إلى تعديلات نمط الحياة الأخرى التي يمكنك إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بالخرف.
ونصحت ستيفز بإدخال أكبر كمية ممكنة من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة في النظام الغذائي والتأكد من الحصول على دهون نباتية جيدة عبر تناول المكسرات والبذور وزيت الزيتون.
ويحتاج الدماغ إلى الكثير من العناصر الغذائية المهمة لتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
ويعتبر الاعتناء بصحة الفم من الأمور الهامة، لارتباطها بصحة الدماغ، وارتباط أمراض اللثة بعلاقة وثيقة مع الصحة المعرفية إضافةً إلى أن التفاعل الاجتماعي يعتبر جزءاً مهماً من الحفاظ على صحة الدماغ.
