دراسة: التأمل يخفف من الشعور بالوحدة

وجدت دراسة جديدة أن التأمل يمكن أن يخفف من الشعور بالوحدة عند المتقدمين في السن ويؤثر بشكل عام إيجابا على صحتهم.

وذكر موقع «لايف ساينس» الأميركي أن باحثين في جامعة «كارنغي ميلون» في بنسلفانيا وجدوا أن الراشدين السليمين الذين شاركوا في برنامج للعلاج التأملي لمدة 8 أسابيع سجلوا مستويات أقل من الشعور بالوحدة وتغييرات إيجابية على مستوى التعبير الجيني المرتبط بالالتهابات.

وأشار العلماء الى ان الدراسات ربطت بين الوحدة والالتهابات من جهة وخطر الإصابة بالزهايمر.

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة ديفيد كريسول «نقول للناس دائما أن يقلعوا عن التدخين لأسباب صحية لكن نادرا ما نفكر بشأن الوحدة في الطريقة نفسها».

وقد شملت الدراسة الجديدة 40 شخصا سليما في الفئة العمرية 85 ـ 55 عاما خضع نصفهم لبرنامج يشتمل على مجموعة من اللقاءات والتأمل والانعزال.

وتم إعطاء التوجيهات لهم بالقيام بتقنيات التأمل لمدة 30 دقيقة يوميا.

وفي نهاية البرنامج تبين أن الأشخاص الذين اعتمدوا تقنية التأمل سجلوا نقاطا أفضل بالنسبة للشعور بالوحدة فيما يخص نماذج أسئلة طرحت عليهم لقياس هذا الشعور.

وبينت الدراسة ان الاختلاف في النقاط بين المجموعتين يظهر بأن تمارين التأمل يمكن أن تحسن الشعور بالوحدة.

وقال كريسول «من المهم أن تمرن عقلك كما تمرن عضلاتك في النادي الرياضي». كما تبين تحسن في التعبير الجيني لدى 143 جينا مرتبطا بعملية الالتهاب.

وقال الباحث «تحتاج إلى ممارسة التأمل يوميا لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة للحصول على هذه الفوائد».

 

 

 

شام نيوز - يو بي اي