رياضة مكثفة لمدة دقيقتين توازي 90 دقيقة من الركض

وأظهرت نتائج الدراسة التي نشرت في صحيفة «ديلي ميل» البريطانية ان المشي يقلل نسبة الدهون بالجسم بنسبة 11%، مقارنة بعدم القيام بأي تمارين رياضية، في حين ان فترات قصيرة من ممارسة الرياضة تساعد على تقليل معدل الدهون بنسبة 33% أي ما له نفس التأثير والفائدة لمدة 90 دقيقة.

وأشارت الدراسة البريطانية التي تم إجراؤها على مجموعة من الرجال الذين تراوحت أعمارهم بين (18 و35 عاما) إلى أن ممارسة التمرينات الرياضية كانت أكثر فعالية في خفض مستويات الدهون بالدم، والتي يمكن أن تبقى في الجسم بعد تناول الطعام لتتسبب في عملية انسداد الشرايين.

وأوصى الخبراء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية في أوج ذروتها لمدة 30 ثانية قبل الاستراحة لمدة 4 دقائق والتكرار مرة أخرى، حيث يؤدي ذلك إلى انخفاض الدهون في الدم بشكل أسرع من أولئك الذين ساروا بخطى سريعة بما يتماشى مع المبادئ التوجيهية الحكومية.