فوائد تفعيل الالتهام الذاتي على الجسم من خلال الصيام
منوعات
الإثنين,١٨ آذار ٢٠٢٤
أوضحت دراسة طبية، أن تقييد عدد السعرات الحرارية المستهلكة يومياً من خلال الصيام، يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة وإطالة العمر المتوقع.
وأشارت الدراسة إلى أن التقليل من كمية الطعام التي يستهلكها الإنسان من شأنه تخفيض مستويات الأنسولين وما يسمى بـ"عامل النمو شبيه الأنسولين-1″ (IGF-1)، وهذا ينعكس إيجابياً على الصحة.
وتظهر بيانات علمية أن من الطرق لزيادة جودة الحياة ومدتها تناول كميات أقل من الطعام والشراب، وإذا أمكن صيام من 12 إلى 16 ساعة في اليوم.
ومن الفوائد الأخرى للصيام، تفعيل عملية "الالتهام الذاتي"، وهي عملية يقوم فيها الجسم بتنظيف نفسه وتجديد الخلايا، ما يساهم في تقوية الجهاز المناعي وتحسين الصحة بشكل عام، وعندما يتم تقليل استهلاك السعرات الحرارية لفترة زمنية محددة وباستمرار لا يريح ذلك الجهاز الهضمي فحسب، بل يحفّز أيضاً العديد من العمليات الحيوية في الجسم خاصة على مستوى الخلايا.
وخلال عملية الالتهام الذاتي، تتغذى خلايا الجسم على الخلايا المسنّة، وعند الصيام، تقوم الخلايا الجائعة بتنشيط عمليات الالتهام الذاتي، وفي النهاية، تتخلص الأجساد من الفضلات المتراكمة والسموم.