كيف تفطر في رمضان مع الحفاظ على صحتك ولياقتك؟

منوعات

الإثنين,١١ آذار ٢٠٢٤

يزيد الصيام من كفاءة الجهاز الهضمي، كونه يساعد على ضبط مستويات الدهون الثلاثية في الدم، إلا أن الإفطار على الأطعمة الدسمة والمقلية يؤدي إلى نتائج مضرّة كارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول وزيادة الوزن.

فيما يلي الطريقة الأمثل لتناول وجبة الإفطار:

1.   تناول 3 حبات من التمر مع كوب ماء.

2.   حساء خضار أو عدس أو دجاج، والابتعاد عن أنواع الحساء الدسمة والكريمية.

3.   تناول المقبلات لتهيئة المعدة والجهاز الهضمي، مع الحرص على تبديل الأطعمة المقلية بالسلطات.

4.   الوجبة الرئيسية التي تتضمن الكربوهيدرات، والبروتين الحيواني أو النباتي.

ومن المهم أيضاً تخفيف تناول الحلويات قدر الإمكان لما لها من آثار سلبية على الجسم، في حال تناولها بكثرة.

رمضان
الإفطار
الصيام
صحة