كيف يتأثر الجسم بالأيام الأولى للصيام؟
منوعات
الأحد,١٠ آذار ٢٠٢٤
لين حمدان - شام إف إم
قالت خبيرة التغذية ديانا فلوح لبرنامج "البلد اليوم" إن الأيام الأولى من شهر رمضان يحدث ارتباك في الجسم، وبعد أيام معدودة يعود للاستقرار، موضحةً أنه في الأيام الأولى قد يشعر الأشخاص ببعض الأعراض الجانبية كالصداع والإمساك نتيجة عدم شرب الماء وتخفيف الطعام، وقد يحدث أيضاً تلبك في الهضم، ولكل جسم حالة صحية معينة.
أما بالنسبة للتراتبية الجيدة للإفطار، بينّت فلوح أن الماء في البداية ومن بعده 3 حبات من التمر وبعدها صلاة المغرب، ومن ثم وجبة الإفطار، قائلةً "الماء يعوض الجسم من التجفاف خلال النهار وتقي من الإمساك وتملأ المعدة نسبياً، أما التمر فيعوض معدلات السكر في الجسم ويجعل الجسم يتوازن، أما الصلاة فتكون فيها حركات بسيطة للجسم".
كما أشارت خبيرة التغذية أن وجبة الإفطار يجب أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية ومن الأفضل البدء بالشوربة ومن ثم السلطة وبعدها الوجبة الأساسية.