لطلاب الشهادات.. مشروب "النعنع" يفرز هرمون السعادة!

خاص- لين حمدان

خوفٌ قلقٌ ورهبة، هي المشاعر المتداخلة التي تلازم الطلاب قبل امتحانات نيل شهادة التعليم الأساسي أو الثانوي، هذه السنة تبدو مختلفة عن سابقاتها وذلك لمرور بلادنا بظروف صعبة بدءاً من أزمة كورونا والانقطاع عن المدرسة قبل الوقت المحدد وانتهاءً بالظروف العامة المتعلقة بالوضع الاقتصادي والتي كان لهل تأثيراً مباشراً على نفسية الطلاب.

وتبدأ يوم الأحد القادم امتحانات الشهادتين الإعدادية والثانوية، والتي يحاول فيها الطلاب الاستعداد النفسي والجسدي بالشكل المطلوب، وحول الغذاء الصحيح والعادات الصحية التي يجب الالتزام بها تخفيفاً للتوتر والقلق عندهم تحدثت لبرنامج البلد اليوم مع ديالا حسن اختصاصية التغذية والعلاج الانعكاسي ايمان الغز التي بدأت حديثها مستبعدة الجوز واللوز والفستق الحلبي وعدة أنواع باتت حلم للكثير من السوريين، وقالت "طلاب الشهادات بحاجة للتركيز الذهني إذ يجب الابتعاد عن الطعام الثقيل وتناول الطعام الذي يحمل الفيتامينات والمعادن اللازمة فقط".

موضحة خلال اتصال هاتفي أن عدد كبير من الطلبة يتعرضون لفقدان الشهية أو العكس، لذلك يجب التركيز على الطعام المفيد الذي يحمل الفيتامينات التالية مثل (b3) الذي يدعم الدماغ والجملة العصبية ويساعد على انتاج الطاقة في الجسم، و(b6) المناسب جداً لمن يعانون من فقر الدم كما يخفف من خطر الإصابة بالاكتئاب، إضافة ل (b12) الذي يخفف الغثيان ويساعد من يعانون من الربو.

وأضافت الغز أن b3 و b6 موجودون في الحمص والموز والبطاطا الحلوة والبرغل والخضار الورقية بشكل عام فيما تكون مصادر ال b12 التونة والبيض.

وأكدت اختصاصية التغذية أنه يجب على الطالب الاعتماد على "النعنع خلال فترة الفحص، ومن الممكن أن يأخذه الطالب مرتين في اليوم، وقبل الفحص بساعة أو نصف ساعة.

وعن فوائد النعنع تحدثت اختصاصية التغذية أنه يساعد على إراحة الأعصاب ويعالج اضطرابات الجهاز التنفسي وضيق التنفس، كما يساهم في تعزيز المناعة والقضاء على الالتهاب، كما أنه يساعد على افراز هرمون السعادة والاسترخاء بشكل كبير.

مشيرةً إلى أن الشوكولا مفيدة، لكن التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر، لأن النسبة الكبيرة منه من الممكن أن تعطي طاقة عالية جداً وبالتالي هبوط مفاجئ في الطاقة.