نصائح لتجنب المشاكل الهضمية خلال شهر رمضان
إعداد: لبنى صالح
تكثر حالات الإصابة بمشاكل المعدة كالانتفاخ وعسر الهضم، خلال شهر رمضان المبارك، ولا تقتصرهذه المشاكل على من يعانون من مشاكل هضميَّة، بل قد تُصيب من لم يسبق لهم الإصابة بها، ومن أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من هذه المشالكل ما يلي:
- تجنب الافراط في الأكل: نظراً لقلَّة إنزيمات الهضم في المعدة فإنَّ الأكل الزائد سيستغرق وقتاً أطول للهضم، ما يؤدي إلى الإصابة بحرقة في المعدة.
- تتناول الطعام ببطء.
- قلل من الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة، حيث من الممكن أن تُسبب بعض الأطعمة الحارة ألماً في المعدة.
- الاستمرار بتناول الأدوية التي وصفها الطبيب للأشخاص الذين يُعانون من عسر الهضم؛ كمُضادَّات الحموضة، ومضادات الهستامين.
- ويعد تناول الادوية قبل وجبة السحور مثلاً مُهمّاً للتقليل من مشاكل المعدة التي قد يتعرّضون لها.
- كما يُساعد المشي بعد تناول الوجبات في تجنب المشاكل الهضمية.
