نصائح لمرضى السكري

يؤدي عدم إنتاج الجسم ما يكفي من الأنسولين - وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم جلوكوز الدم-  أو عدم استخدامه بشكل فعال إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وإليكم بعض النصائح التي تساعد في مراقبة مستويات السكر لديك وتنظيمها على البقاء بصحة جيدة ودرء أي مضاعفات صحية:

التمارين المنتظمة التي لا تساعد فقط في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة فقط، ما يساعد على رفع مستويات السكر في الدم - بل إنها تزيد أيضاً من حساسية الأنسولين، وتساعد عضلاتك على استخدام الجلوكوز من أجل الطاقة وتقلص العضلات، ما يؤدي إلى خفض المستويات بشكل عام. إدارة الكربوهيدرات إذ يقوم الجسم بتقسيم الكربوهيدرات إلى سكريات مثل الجلوكوز، ثم يساعد الأنسولين الجسم على استخدامها وتخزينها للحصول على الطاقة، ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات إلى إعاقة هذه العملية، ما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

اختيار الأطعمة المناسبة الذي يمكن أن تساعد الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض في خفض مستويات السكر في الدم، ومن الضروري تناول هذه الأطعمة إلى جانب التحكم في تناول الكربوهيدرات. وتشمل الأطعمة ذات المؤشر الغلايسيمي المنخفض إلى المعتدل ما يلي البرغل والشعير والشوفان والفاصولياء والعدس والبقوليات وخل التفاح ومعكرونة القمح والخضار غير النشوية.