هل تعلم فوائد عصير التوت؟
منوعات
الأحد,٣١ تموز ٢٠٢٢
يحتوي عصير التوت على جميع الفوائد والفيتامينات والمعادن الموجودة في التوت الكامل وعلى الرغم من أنواع التوت متعددة إلا أن جميعها تشترك بالفوائد التغذوية التي تسهم في تحسين صحتك، لذا ينصح بتضمينها في النظام الغذائي الخاص بك.
ومن الفوائد الموجودة في عصير التوت:
غني جداً بمضادات الأكسدة
وتساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من الأمراض، وتحسين صحة البشرة والشعر.
منخفض في السعرات الحرارية
حيث إن 85% من الكتلة في حبات التوت هي ماء، والذي لا يحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق.
يحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف
للحصول على الألياف بكمياتها الكبيرة في عصير ستحتاج إلى طحن التوت وعدم التخلص من اللب المهم جدًا للمحافظة على صحة الأمعاء وعلى وزن الجسم.
محمل بكمية كبيرة من حمض الفوليك
يعد عصير التوت معروف جداً بفوائده الصحية للقلب والأوعية الدموية، ومفيد بشكل خاص للحوامل لمنع العيوب الخلقية العصبية في الجنين.
مفيد جداً لمرضى السكري
يعود مصدر حلاوة عصائر التوت إلى الألياف التي يحتويها، مما يجعله مفيدًا لمرضى السكر ويمكن إدراجه في نظامهم الغذائي، كما أنه يوجد العديد من الدراسات التي أشارت إلى قدرته على الوقاية من مرض السكر من النوع الثاني.
يساعد في التهابات المسالك البولية
بفضل المغذيات الموجودة في التوت يكون له القدرة على التخلص من العوامل الضارة الي يمكن أن تسبب العدوى، خاصة عصير التوت الأزرق والتوت البري.
الوقاية من أمراض القلب
إن كوب من عصير التوت الخالي من الدهون والكوليسترول خطوة مهمة لإبعادك عن أمراض القلب.
الوقاية من السرطان
يمكن للمواد الكيميائية المستخلصة من عصير التوت البري المساعدة في منع تكوين الخلايا السرطانية.
الوقاية من مرض الزهايمر
تساعد مواد البوليفينول الموجودة في عصير التوت بأنواعه على إزالة السموم المتراكمة في الدماغ التي قد تسبب الزهايمر.
تحسين صحة الدماغ والمزاج
تتواجد مواد الفلافونويد الموجودة في عصائر التوت بأنواعه في مراكز التعلم والذاكرة في الدماغ أيضاً، ويمكنها أن تعبر الحاجز الدموي الدماغي، وتعزيز المحتوى في الدماغ، كما أن التوت يساعد بشكل كبير على تحسين المزاج، وتحفيز السعادة.
تقليل الإصابة بمرض باركنسون
يوجد دراسات أظهرت انخفاض نسبة الإصابة بمرض باركنسون بنسبة 25% عند شرب عصائر التوت الطازجة مرتين أسبوعياً على الأقل.